Prenez soin de vous

• Faites-vous aider pendant les deux premières semaines, si possible.
• Privilégiez une douche plutôt qu’un bain.
•  Reposez-vous en profitant des temps de sommeil de votre nouveau-né.
• Vous pourrez reprendre une activité sexuelle dès que vous vous en sentirez l’envie.
• Evitez de fumer.

Retrouvez progressivement votre équilibre

Reprenez une alimentation équilibrée. Si besoin, vous pouvez prendre rendez-vous avec la nutritionniste ou la diététicienne.

• Si vous allaitez, vos besoins en eau sont importants : buvez au minimum deux litres de boissons par jour (eau, lait). Supprimez les boissons alcoolisées, évitez le jus d’orange et l’excès de boissons excitantes (thé, café). Ne prenez aucun médicament sans avis médical.
• Surtout, n’oubliez pas la consultation post natale, (6 semaines après l’accouchement), elle peut avoir lieu à l’hôpital ou chez un médecin. De votre choix, vous pourrez y évoquer votre état sur le plan physique et ou psychique.
• Si la question n’a pas été abordéeà la maternité, discuter de la méthode contraceptive la plus adaptée.
•  Vous pouvez bénéficier de séances de rééducation périnéale qui vous seront prescrites à l’issue de cette consultation ou à votre sortie de maternité. Il est recommandé de les suivre.
•  Attendez l’avis de votre médecin,lors de la consultation post-natale pour reprendre votre activité sportive.